克服对未知和新事物的恐惧的肯定语

了解恐惧的根本原因

培养成长心态视挑战为机遇

实行自我保健

对新的和未知情况的渐进式暴露疗法

寻求他人的支持

练习正念保持当下减少焦虑

践行自我同情心

通过积极的自我对话和行动建立自信心